jueves, 6 de marzo de 2008

Algunas Calorias por porciones

dave


ALIMENTO
CALORÍAS


1 taza de arroz integral cocido
115
1 bife de lomo (tamaño de la palma de la mano)
165
1 plato tamaño postre de fideos cocidos
125
1 porción de vacío
300
2 rebanadas de pan de salvado
130
1 porción de asado (1 tira, 3 huesos)
600
10 galletitas de agua o salvado (10% de grasa)
250
1 porción chica de riñón
60
1 taza tamaño té de copos de maíz sin azúcar
110
3 salchichas comunes
315
3 medialunas chicas
375
3 salchichas diet
135
1 porción de porotos de soja (1 taza tamaño té, cocidos)
110
5 fetas de jamón cocido magro
150
1 porción de lentejas (1 taza tamaño té, cocidas)
110
1 filet grande de merluza
120
1 porción de arvejas (1 taza tamaño té, cocidas)
110
1 lata chica de atún al natural
165
1 porción de chauchas (1 taza tamaño té, cocidas)
50
1 pechuga de pollo sin piel y sin hueso (mediana)
160
1 papa chica
95
2 cdas. tamaño postre de aceite de girasol, uva, maíz
180
1 porción de papas fritas (plato tamaño postre)
536
2 cdas. tamaño postre de aceite de oliva
180
1 palta chica
170
1 cda. tamaño postre de manteca light
40
1 banana chica
110
1 cda. tamaño postre de manteca común
75
1 unidad chica de frutas promedio
60
1 cda. tamaño postre de mayonesa light
40
1 fruta cítrica chica
50
4 cdas. tamaño postre de mayonesa común
80
1 mitad de frutas envasadas light
15
1 cda. tamaño postre de mostaza
8
1 taza tamaño té de leche parcialmente descremada
60
1 cda. tamaño postre de azúcar
40
1 taza tamaño té de leche entera
115
2 cdas. tamaño postre de miel
60
1 pote de yogur descremado
75
2 cdas. tamaño postre de dulce de leche común
70
1 cdas. tamaño postre de queso blanco descremado
10
2 cdas. tamaño postre de dulce de leche light
50
1 cda. sopera de queso de rallar
70
2 cdas. tamaño postre de mermelada común
60
Queso fresco de bajo contenido graso (1 trozo del tamaño de un casete)
105
4 cdas. tamaño postre de mermelada light
25
Queso fresco común (1 trozo del tamaño de un casete)
155
1 alfajor de chocolate común
205
1 milanesa de carne mediana al horno
233
1 alfajor de chocolate light Cormillot
150
1 milanesa de carne mediana frita
303
1 alfajor de maicena
150
1 paquetito de chocolate con maní
110
1 vaso de gaseosa común
105
1 porción de pizza (1/8)
300
1 empanada de carne al horno
226
1 bocha de helado de crema (100 g)
185

No se pongan locas que las algunas calorias se reducen y se gastan en el proceso de la digestion. Y en muchos casos la actividad fisica .


diet

El mate y otras bebidas


Soy muy tomadora de mate y lo inicio con una cucharadita de miel, luego pongo en el termo unas cucharaditas de edulcorante y así me tomo quizás un litro y medio de agua.

Convengamos que las calorías del mate, el te y el café (sin agregarles nada de nada!) no tienen casi calorías: son 2 o 3 por porción, nada más.

Por eso, casi todas las calorías que consumas, vendrán de lo que le agregas al mate -y no del mate mismo. 1 cucharadita (7g) de miel aporta 21 calorías y cada sobrecito de edulcorante (0,8g) aporta 2,6 calorías -aunque este último valor varía mucho según la marca.

Si agregas, digamos, 10 sobrecitos a cada litro de mate que tomas, estarás consumiendo aproximadamente 47 calorías por cada litro!!!¡Y eso es negocio!

Ahora comparémoslo con otras bebidas:

Bebida
Calorias por litro

gaseosa
430
gaseosa light
5,6
jugo instantáneo
475
leche entera
621
leche parcialmente descremada
495

*genéricosSalvo el caso insuperable de la gaseosa light, tu método del mate con miel y edulcorante es lo mejor que puedes encontrar!

5 comentarios:

LüDiCrOuS dijo...

HoLa komo vas.. bueno estuv mirando tu blog y la verdad me identifico enmuchas cosas.. en laimpotencia,, en las ganas de querer y sencillamente no poder.. y a veces ni saber que hacer o para donde kojer... espero tepacespormi blog.. kuidate..

LüDiCrOuS..

-•♥ SOLCI ♥•- dijo...

Hola nena!!!

Muy buena info...

Que pases un lindo fin de semana corazon!!!

Espero que estes bien!

Un beso enorme!

that's_our_thin_innocence dijo...

Me encanta tu blog..creo que es la primer vez que me paso.

Me fascina.

Bye y cuidate.

Lagrima de cocodrilo dijo...

Hola Muy jodido vivir asi. Aveces creo que es demasiado.
Sos admiradora de Cielo? bueno aca te dejo la dire de mi blog para que pases y disdrutes de la ficcion y la realidad.

http;//tuvidaabzurdah.blogspot.com
http;//tuvidaabzurdah.blogspot.com

Que andes bien.

maika_dream dijo...

wappaa!!!!
hoy descubri tu blogg!!!
me encantaa!
es super xulo y no pone la monnotonia de todoss!!

me presento, yo soy maika_dream
mi msn tamb es maika_dream@hotmail.com
soy relativamente nuvea en el mundillo de los blogs, pero tengo transtornos desd hace 3 años :(



un besoo
me pasare a menudo, siii¿¿


:D